fbpx
lama tidur yang sehat
dok. firstbeat.com

BERAPA LAMA TIDUR YANG IDEAL BERDASARKAN USIA?

Hal yang sering terdengar ketika membahas durasi tidur dianjurkan kita tidur 8 jam setiap hari. Namun, National Sleep Foundation (NSF) memang membuat rekomendasi tentang berapa jam tidur yang dibutuhkan setiap orang berdasarkan kelompok usia mereka.

NSF juga memperluas rentang tidur harian yang dapat diterima untuk sebagian besar kelompok umur.

Berikut adalah rekomendasi dari NSF yang telah disarankan mengutip dengan Prevention.

Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam

Anak kecil (1-2 tahun): 11-14 jam

Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam

Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam

Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam

Usia remaja (18-25 tahun): 7-9 jam

Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam

Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam

Rekomendasi berdasarkan tinjauan komprehensif

National Science Foundation mengatakan rekomendasi tersebut didasarkan pada tinjauan komprehensif dari studi ilmiah yang dipublikasikan tentang tidur dan kesehatan. NSF mengatakan mereka ingin memberikan panduan ilmiah tentang jumlah jam tidur yang dibutuhkan per hari untuk meningkatkan kesehatan tidur bagi jutaan orang, dan para orang tua yang mengandalkan informasi ini.

“Ini adalah pertama kalinya organisasi profesional mengembangkan literatur ilmiah khusus usia tentang durasi tidur untuk kesehatan, kinerja, dan keselamatan,” kata Charles A. Czeisler, Ketua Dewan National Sleep Foundation.

Sumber : https://www.viva.co.id/